Kurz je určen pro laiky, kteří chtějí začít se cvičením, ale i pokročilé cvičence. Cílem je, abyste vyšli do světa vybaveni znalostmi, které vám umožní projít všemi druhy cvičení bezpečně. B3 kurz bude obsahovat teoretickou i praktickou část. Nejprve se budeme věnovat stretchingu. Vysvětlíme si, proč je velmi důležitý a naučíme se jeho teoretické i praktické základy. Které svaly protahovat a v jakých polohách tak, aby nehrozilo poškození. Řekneme si, jaké jsou optimální rozsahy pohybu. V další části se naučíme pracovat s hlubokým stabilizačním systémem (HSS) neboli břišním lisem. Opět v různých polohách. Tato technika je vlastně základem pro všechny pohybové aktivity. Při nezvládnutí práce se středem těla zpravidla dochází k výhřezům meziobratlových plotének a dalším poškozením pohybového aparátu. Dále se zaměříme na celkové posílení všech svalových partií v nízkých polohách  (lehy, sedy, kleky) s využitím overballů, gymballů, BOSU, lehkých činek. Na závěr vše shrneme do jedné cvičební lekce.